martes, 24 de agosto de 2010

Vamos a la playa!!!

Hoy entrenamiento por la tarde. Media hora a ritmo de 5' el km. que no está mal. Mucho calor pero se ha hecho. Lo mejor es que mi marido ha dado dos vueltas conmigo y me ha comentado que en la playa también vendrá a rodar un ratillo, cosa que me ha alegrado mucho, ya que ya me había planteado un entrenamiento cruzado.
Los próximos 3 días los entrenamientos serán en la playa de Oyambre (Santander).
Dado el estado en que me encuentro, lo mejor es: rodar estos días lo que pueda para tonificar de nuevo músculos y cuando regresemos y volvamos a la rutina, comenzar con el plan de entrenamiento en serio y sin escusa alguna ya que los 100km de Madrid-Segovia están a un mes.

lunes, 23 de agosto de 2010

Reanudamos?.... sí pero a medias.

Pues eso, que aunque estoy de vacaciones no dispongo de todo el tiempo que quiero para entrenar, ni hacer otras cosas.
El domingo sólo he podido rodar 2km!!, claro que menos es nada.
Hoy lunes rodé media hora, con calor sofocante... pero media horita. Y lo peor es que se avecinan unos días de no entrenar nada; bueno rodar, no podré rodar, pero haré un entrenamiento cruzado a base de natación y andar.
Eso sí, lo mejor de todo es que vamos a estar los 4 juntos y lo pienso disfrutar al máximo.

viernes, 20 de agosto de 2010

Tras las vacaciones...reanudamos

Hace ya dos semanas del maratón de Valtiendas (Segovia) en el que disfruté de la compañía de mis compañeros de club. Ya he descansado dos semanas, en las que he aprovechado para hacer lo que normalmente hacen todas las amas de casa: "pintar y limpieza general" jeje, y yo no iba a ser menos. La verdad es que sólo he salido un par de veces para matar el gusanillo.
Hoy he reanudado el entrenamiento, junto a mi marido; y no es un clima muy apropiado para comenzar ya que otra vez pega el calor con ganas; sólo he rodado media horita lentita, pero como tenía tantas ganas de entrenar me ha sabido a gloria bendita. Mañana... más.

viernes, 6 de agosto de 2010

camino de Valtiendas

Hoy viernes sólo he rodado unos 6km. en el parque de El sotillo. El ritmo ha sido rapidillo. He dado tres vueltas alternas con mi marido (se va animando a rodar) a un ritmo lentito, pero que me viene muy bien.
Me gusta salir a rodar un poco la víspera de una carrera para despertar piernas.
Mañana sábado partiremos por la mañana hacia Valtiendas (Segovia) y correr junto a Ester el Maratón nocturno. Sólo voy con la idea de ver a mis compañeros de club y a disfrutar de un día que seguro será genial.

miércoles, 4 de agosto de 2010

al final... rectas

Bueno, pues el miércoles al final ho hubo descanso y para compensar lo tarde que era, nos fuimos, mi marido y yo, al parque isla dos aguas, donde él da una vuelta conmigo; rodé 30' a un ritmo más rápido que el día anterior y sólo pude hacer 10 rectas de 100m entre 16'' y 18''; en casa hice unos estiramientos y a comer! que había que irse a trabajar.
Mañana jueves SÍ toca descanso.

martes, 3 de agosto de 2010

bajó el calor por fín!!!!

Hoy tocaba 1h30' lentita; nos hemos ido a rodar al parque isla dos aguas; se trata de un parque que hay en el centro de la ciudad y que tiene un perímetro de 1km. con lo que para controlar el kilometraje y hacer series pues viene muy bien; yo también lo "utilizo" como preparación psicológica cuando he ido al mundial de las 24h.
También se cuenta con la ventaja de que tiene dos fuentes para beber, cosa que ahora en verano también se agradece. Está lleno de patos y gansos de diversas especies, y de vez en cuando hay que esquivarlos pero se puede entrenar muy bien. Marta Dominguez también lo utiliza de vez en cuando.

Y por fín hoy bajó la temperatura, asique he podido rodar bien. Al final he hecho sólo 15km. en la hora y media, pero como tenía que hacerlos lentos pues creo que he acertado. Al terminar, estiramientos y en casa los abdominales y lumbares de costumbre.
sensaciones: acusaba las agujetas de las cuestas de ayer, que me han ido frenando para que no fuera tan rápido como otras veces, pero he ido cómoda, sin problemas de respiración.
Mañana toca descanso asique... a descansar!!!

lunes, 2 de agosto de 2010

de nuevo cuestas

Hoy lunes me tocaba 1h30' lento en cuestas; pues bien, lento, lo que se dice lento... sí lo ha sido. Subí, junto con mi marido, a mi "cuesta favorita": el cerro del Cristo del Otero. Es una subida de 500m con bastante desnivel, y me va muy bien para coger fuerza en las piernas. La única pega es que ahora comienza a venir gente con los coches y andan en obras y es un poco costoso hacer la subida a partir de las 10h30'. He subido despacio porque además de no tener prisar, hacía ya calorcito. Al final han sido 9km. en total.
sensaciones: buenas, ya que el ritmo ha sido cómodo; he podido romper a sudar (cosa que me cuesta bastante algunas veces) y tengo agua grancias al avituallamiento que me lleva mi marido.
conclusiones: tenemos que salir más temprano porque calienta, calienta.

domingo, 1 de agosto de 2010

tirada larga

Bueno, pues el sábado salí por la mañana, junto con mi marido, a rodar durante 1h 40' a un ritmo lento. En total hemos hecho 18km 600m, según el visor sigpac, con lo que me sale a un ritmo de algo más de 5' el km.

El Valtiendas le voy a hacer con Ester, una compañera de club que va despacito, asique, me va a venir muy bien como rodaje lento y largo y por otra parte no puedo pedir más, ya que me falta entrenamiento; además, sé que me voy a divertir ya que Ester es muy alegre y eso es a lo que realmente voy: a dirvertirme con mis compañeros de club.
Hoy domingo bajaré al parque Ribera Sur y rodaré los 45' que me tocan a ritmo no muy fuerte.