rodaje larguito

52 minutos ha durado mi rodaje del sábado; un rodaje que ha transcurrido subiendo al monte, y donde el calorcillo casi puede conmigo, y para colmo, se me olvidaron las gafas de sol con lo que me costó un pelín más; pero resumiendo: estoy contenta porque he podido rodar sin problemas casi una hora.

Teniendo en cuenta que llevo entrenando 6-7 días después de la Madrid-Segovia y en días alternos, yo creo que no está mal. Poco a poco iré cogiendo otra vez kilometraje y velocidad, y yo espero que a partir de enero ya pueda plantearme objetivos más concretos (Getafe, Fuencarral, Mapoma...) con miras a la preparación del Mundial de las 24h en Burg (Suiza) en el mes de junio. Tengo de momento tiempo para ir adaptando un plan de entrenamiento. El único problema es, como siempre, la falta de tiempo que tengo para entrenar en condiciones; pero... si no lo intento, nunca sabré si puedo. Y yo no me acobardo tan fácilmente.

Resumen semanal

Como no tengo ni un segundo libre... no he podido reflejar mis entrenamientos del jueves y viernes asique... de manera resumida voy a hacerlo.

jueves: entrenamiento en el dos aguas, porque no tengo tiempo disponible para rodar por ningún otro sitio; 5 vueltas muy bien aprovechaditas, ya que,

- las dos primeras vueltas fueron tranquilitas, de calentamiento (2k),

- las dos siguientes rectas de 100m, trotando otros 100m (2km), y

- la última vuelta de trote de recuperación.

El tiempo total, fue de 25'.

viernes: sigo entrenando en este parque, porque me pilla muy cerca del trabajo y así aprovecho más el tiempo. Encima hoy he salido casi media hora más tarde, asique me repercute, pero... como es viernes, y el sábado no trabajo, no me importa mucho acabar el entreno un poco más tarde.

Hoy han sido siete vueltas, es decir, 7km. de rodaje con una media de 5'/km. intentanto ir de menos a más, con una vuelta de estiramientos y rodaje de descalentamiento al trote. De momento lo estoy consiguiendo porque las sensaciones son buenas; me resulta un ritmo cómodo. A ver qué tal rodamos el sábado que quiero emplear más tiempo a estode rodar.

jejeje, de momento voy bien

jejeje, hoy tocaba salir a rodar un poco, media hora porque no tengo más tiempo; el día no tiene más horas y esque yo ya no lo puedo dar más de sí, asique... me tengo que conformar con rodar media horita, y menos mal que puedo!.

Hoy madrugue como todos los días, ir a clase, luego al trabajo y comer allí y por fín, la hora de rodar en el dos aguas. Hay gente rodando a esas horas en el parque, y lo mejor de todo es que los patos no se te cruzan por medio.

Las dos primeras vueltas las he dado con mi marido; sí, ya da dos vueltas seguidas sin parar y a mí me viene bien para ir calentando. Después he hecho tres más yo sola a buen ritmo y la última por debajo de 5' el km. En total, cinco vueltas. A ver si puedo ir un pelín más rápida y así puedo hacer alguna vuelta más, pero, por el momento, despacio que estoy cogiendo tono de nuevo.

Mañana no toca, porque además tengo trabajos de clase, asique saldré el jueves