rodando, rodando... se hace el camino

Tras la San Silvestre de Fuentes, he salido el lunes 26 a rodar con mi marido y la verdad, ha sido poco tiempo pero por varios motivos y uno de ellos era que tengo que descansar un poco tras las 24h. Ese día hacía buena temperatura y había que aprovechar. Nada importante que señalar; sólo que hemos hecho parte de la ruta del trail para ir haciendo un reconocimiento del terreno según el clima.

Hoy también hemos salido los dos. No hemos podido salir ni el martes ni el miércoles, porque el padre de Jose se ha caído y se ha roto varias costillas por varios sitios y le han ingresado en Valladolid.

Sólo hemos trotado unos 45' pero suficientes. El día es muy frío, sopla un poco de aire y la sensación térmica es aún más fría. La ruta? la acequia, que es llanita y cómoda. Mis sensaciones es que he ido un poco lenta, pero tampoco quiero yo forzar. Creo que estaré unos días sin poder salir, aunque haré algo en casa para mantener. Lo primero es la familia y luego... ya veré.

HACIENDO DE LIEBRE

Hoy día 24 de diciembre, se ha disputado en un pequeño pueblo de Palencia Fuentes de Nava, la tradicional San Silvestre a las 13h; se trata de una carrera, ya tradicional, y que consta de tres vueltas de unos 2km. cada una, por lo tanto, son unos 6km. en total, y en la que mi marido se ha estrenado.

Hemos ido los dos junto a una amiga, Mila, y mi cuñada Ana. Mila me pidió que la acompañara en esta carrera para no entrar ella sola la última, y yo accedí; además, tampoco estaba yo para tirar cohetes una semana después de las 24h de Barcelona en pista.

Los 4, hemos llevado un gorrito de Papa-Noel, hemos ido todo el rato los últimos, pero con una finalidad: terminarla y divertirnos yendo al ritmo del más lento; y lo hemos hecho. Nuestra amiga Mila estaba muy nerviosa, porque es del pueblo, y ya se sabe cómo somos cuando estamos al otro lado de la barrera, pero la hemos convencido de que ella sólo tenía que ir tranquila y a gusto, disfrutando del paisaje, de la compañía, de la gente que la animaba (los familiares, claro).

Mi marido también es del pueblo, y aunque vamos mucho, él, a nivel personal, no le importa que la gente se ría. Para él era su estreno en una carrera, y debo decir, que se ha portado como un campeón; ha terminado enterito y medio cansado, con ganas de otra vuelta. Había estado entrenanado un poquito y era capaz de correr unos 40' , aunque parando y hoy, no ha parado y la hemos terminado en 41'. Se ha apuntado al trail ciudad ee Palencia que son 11km. asique está ahora de un animado... jejej

El clima ha sido más bien bueno aunque el aire era un pelín fuerte y fresco, pero como la carrera comenzó a las 13h, era bastante soportable.

Tras la carrera hubo entrega de trofeos y Mila se llevó el de la 1ª mujer local; también hubo un pequeño buffet para todo el mundo en el ayuntamiento.

Yo personalmente me lo he pasado en grande. El año que viene, si estoy por aquí, volveré a correrla junto con mis amigos y quizá mi marido y su hermana de nuevo.

24h CORRIENDO...QUIÉN DIJO MIEDO?

Salida a las 12'00h el sábado 17 de diciembre, y el cierre de carrera el domingo 18, a la misma hora: en total 24h de carrera en pista!, para hacer 138.421m.

Ahora mismo la sensación que tengo es de: "es la primera y última vez que lo hago en pista, qué mareo, por Dios!", pero seguro que dentro unos dias, pienso todo lo contrario; es algo habitual en los corredores al acabar una prueba, da igual del tipo que sea.

Había dormido mal en el tren por la noche; salimos de Palencia a las 00'30h y llegamos a Barcelona a las 8'00h de la mañana. Alí estaba el primo de Jose esperándonos para acompañarnos hasta las pistas de Can Dragó, donde iba a participar en la prueba de 24h en pista. Desayunamos con el resto de mis compañeros de club, en el hotel donde ellos se habían hospedado; después nos dirijimos a recoger el dorsal; preparé todo y a las 11'30h nos dieron la charla técnica con las instrucciones a seguir: las calles por donde se disputaban las 24h individuales, los motivos de descalificación, vestuarios, avituallamiento, etc.

A las 12'00h comenzaba la gran aventura; yo me había preparado un poco mejor que para los 100km. de Madrid-Segovia, puesto que ya había terminado las prácticas y dispuse de algo más de tiempo; pero no nos llevemos a engaño, porque de esto sólo hace un mes, y todo el mundo sabe, que en un mes no se puede preparar al 100% una competición de éstas; eso sí, yo estoy satisfecha porque al final he hecho 14km. más de lo que tenía en marca.

Me he reencontrado con mis compañeros Rivas, Vilches, Carmen, Estefi, Anna, Juanjo, Paco Rico, Faustino (al que no conocía), y dos compañeros de galicia (ahora no recuerdo los apellidos, perdonadme). También ví a gente conocida de otros eventos como Javier Lozano, Alfonso Ariza (compañero de la selección española de ultrafondo), Eddie Gallager, etc.

Mi carrera en sí, no ha sido tan mala, aunque yo iba para hacer más, pero... reconozco que he perdido mucho tiempo en el baño (sobretodo después de comer los macarrones de la organización que estaban más bien fríos y me hizo mella, así como el caldo templado que nos dieron), y también al dormir una hora y media en total (iba dando "S" por la pista y no podía seguir, me dormía); pero mi principal fallo creo que ha sido el no comer más en las 6h últimas de carrera; a falta de unas 4h del final de carrera, tomé un par de cafés muy calentitos y me vinieron muy bien.

Durante la carrera ha hecho viento fuerte que daba la sensación de más frío y por la noche... uf por la noche! frío, frío, frío... un frío... menos mal que me había preparado la ropa bien para ello que sino...

Ampollas? ejjee, a las 22h de carrera va y me sale una ampolla; Después de darme la vaselina cada 3h jejje pero bueno, contaba con ello.

La organización no es de 10 (y sí un 9), pero tampoco está tan mal; el trato es buenísimo, hacen que no nos falte de nada, pero lo único que yo tengo en contra es que la cena que nos dieron no estaba caliente, y teniendo en cuenta que hacía mucho frío y viento... eso se notó mucho. El avituallamiento estaba bien, y la dinámica a seguir de alternar en cada hora caldo con café, también estaba muy bien; sólo que el caldo se quedaba frío, mientras que el café, al servirlo directamente del termo, te lo daban hirviendo.

Mis fallos: Avituallamiento más sólido además del líquido que hago ( la comida es la apropiada, pero tengo que comer más veces), y falta de rodaje de fondo

Conclusión: Debo meter más rodajes largos (han sido un poco escasos) aunque reconozco que las series y las cuestas me han venido de maravilla. Eso sí, hoy por hoy, no sé si repetiré el "efecto peonza éste" porque da la sensación girar sobre sí mismo. La preparación psicológica siempre es importante pero en ésta... es mucho más y creo que también me ha faltado un poco para ello. Creo que lo importante es saber reconocer los fallos para que no vuelva a cometer los mismos.

Lo próximo: Acompañar a Jose en su debut de 6km. en la San Silvestre de Fuentes de Nava el día 24 por la mañana, y el II trail ciudad de Palencia el día 14 de enero de 15km. en media montaña.

LLEGÓ EL DÍA

Por fín!

Barcelona me espera mañana tempranito. Viajaremos mi marido y yo esta noche en tren-cama para dormir bien, y a las 8'00h llegaremos a la estación de Sants. Desayunaremos en casa de un familiar y nos iremos a Can Dragó, donde me reuniré con mis compañeros de club y recogeré mi dorsal. A las 12'00h comienza la carrera.

Tengo planificado todo más o menos; voy con muchas ganas y eso que hoy, aquí, está lloviendo y hace un viento fuerte, y quita las ganas a cualquiera; pero no me da miedo en absoluto; de hecho, mis mejores marcas las hago cuanto más frío hace, jeje, aunque confieso que estoy nerviosa, y no es la primera que hago de 24h. pero sí es la primera dando vueltas a una pista de atletismo de 400m.

Ahora veremos si realmente el entrenamiento ha sido el correcto o si tengo que variar algo, sobretodo la preparación psicológica.

La vuelta será la noche del domingo en tren-cama y el lunes, a descansar!.

HOY TOCABA...

Cambios de ritmo; dos series; de 5' a 1' y recuperando cinco minutillos entre las dos series; no puedo decir que haya sido muy malo, pero tampoco ha sido muy bueno el entrenamiento, la verdad; primero porque estrenaba zapas, las que usaré en el trail de enero, y segundo porque me costaba moverme un poco.

Las sensaciones? pues han sido de "pesadez"; es como si el cuerpo me pesara el doble; igualque si hubiese llevado lastre para correr; eso sí, he aguantado porque sé que si te paras un día... te paras el resto, y prefiero hacerlo un poco más despacio, pero hacerlo.

Mañana tengo rodaje rápido y no sé si podré salir, en caso de no salir, lo suplo con gimnasio en casa o un pequeño rodaje, aunque sea de 30'

QUÉ GANAS TENÍA!

Por fín he disfrutado de un rodaje largo por la mañana. Cuánto tiempo hacía que no podía salir a rodar en condiciones? ahora ya he terminado las prácticas y ya puedo organizarme bien; puedo salir sin prisas, disfrutando del tiempo, del paisaje, del clima, de la gente que me encuentro en el camino, de mi plan de entrenamiento sin condicionamiento alguno.

Puede que lo haga mal, o puede que lo haga bien, pero ya puedo ponerlo en práctica al 100%. Ya no tengo excusa que valga; ya no hay vuelta atrás. Las carreras ya están seleccionadas.

Ya lo tengo todo organizado, ahora... a entrenar en condiciones y a disfrutar.

Pequeña travesía

Ayer domingo, mi marido y yo nos planteamos hacer una pequeña travesía por el monte el viejo; se trata más bien, de la ruta que hay que recorrer en el II Trail ciudad de Palencia. Es muy cómoda, no nos engañemos, y además conocida puesto que la mayor parte del recorrido ya la hemos hecho como ruta de entrenamiento en años anteriores.
Salimos un poco tarde, en cuanto a la hora; la idea es hacer la ruta corta (11km) y tantear el tiempo que se puede tardar si se hace corriendo y andando, ya que mi marido se está animando a hacerla. En un par de semanas recorreremos la ruta larga (15km) de la misma manera.
El recorrido está bien: son pistas y veredas estrechitas, con algún desnivel pronunciado. El único inconveniente que veo es que el tipo de terreno no es nada bueno como esté húmedo, puesto que se trata de tierra arcillosa en algún tramo con pendientes muy pronunciadas y como no se lleven tacos... no subes, sino que bajas, jeje, pero me gusta por la dificultad; tampoco nos llevemos a engaño porque se trata de "montaña baja" por lo tanto no es complicado, como entrenamiento para fortalecer y cara a los cross está genial.
Al final el recorrido de los 11km. lo hemos hecho en d1h45' y eso que hemos andado casi todo el tiempo. Yo creo que Jose puede hacerlo en 1h30' o algo menos si entrena un poco, ya que el trail es en enero y le da tiempo para coger un poco más de fondo
Hoy lunes para mí toca: cambios de ritmo. Veremos qué tal se me da.

Sigo, aunque despacio

Es un poco triste; no puedo hacer otra cosa ahora; sigo entrenando, aunque despacio, sin prisas; me viene bien porque voy cogiendo tono muscular.

Sólo me queda tener vacaciones "a medias" para poder entrenar en condiciones, sin pasarme claro, pero comenzando con el plan con más rigor; digo "a medias" porque tendré vacaciones en el trabajo pero no en las prácticas, con lo cual, iré por mañana al Centro de Salud y por la tarde vacacionaré, ejje dos semanas y a espera de disfrutar los dos días que me debe de dos sábados jeje.

Tampoco desespero, viendo que el año pasado pude hacerlo, por qué no voy a poder éste? es sencillo: ser totalmente realista; si se puede, se puede y sino... se hace hasta donde se pueda y no hay más.

A ver qué tal se nos sigue dando.

COMENZANDO A TONTEAR

Tas la Madrid-Segovia decidí descansar, en principio, una semana y pudiéra ser algo más; pues bien, ha sido algo más; y el principal motivo ha sido el hospitalizar a mi suegro.

Ahora que el gran susto ha pasado he comenzado a hacer pequeños rodajes para ir cogiendo tono muscular más que nada.

La principal mira está en ir a Barcelona en diciembre, pero antes quiero correr algo a modo de test pero sin forzar.

En cuanto al rodaje específico ya tengo el circuito de 400m de tierra, para no cargar las rodillas, y el plan de entrenamiento que voy a seguir.

100KM MADRID-SEGOVIA: GENIAL!

Ahora, cuando ya se ha pasado todo: la carrera, los nervios, la duda de si la terminas o no, cuando ya has llegdo a casa y desecho las mochilas, ahora, es cuando toca el análiis de todo, ver si el plan de entrenamiento es el correcto, ver dónde hemos cometido fallos y por qué han surgido.

Pues bien, de forma resumida diré que lo más importante que me ha faltado este año es meter más rodajes largos; aunque estoy satisfecha por mi séptimo puesto femenino a pesar de ir tercera hasta el km 47 en Matalpino, y por otra parte también me ha faltado rodar en horas de mucho calor, al menos un pelín, porque madre mía! qué calor nos hizo!. Alguien en la carrera dijo que había picos de 36ºC.

Fallos de la carrera? pues yo tengo que decir que el agua de los avituallamientos estaba más bien caliente (cosa que en principio también era un poco inevitable y eso que los voluntarios hacía lo que podían porque estuviese fresca) y en los dos últimos avituallamientos no había fruta sino madalenas y, a mi modo de ver, creo que no era el alimento más idóneo en esos kilómetros puesto que es un alimento seco y más bien necesitamos alimentos que nos refresquen la boca. En cuanto a bebida, yo he estado bien servida, ojo! que yo no llevo botella de agua en carrera sino que sólo bebo en los avituallamientos y tras el estudio de las distancias entre ellos, no consideré necesario llevar canana con agua, y me fué bien; y un último fallo que es muy salvable son los luminosos nocturnos, que a mi modo de ver, deberían ser más grandes, ya que eran de dimensiones pequeñitas y aunque estaban muy bien puestos, me han parecido un poco pequeños.

Mi gran problema comosiempre es el calor. Me hincho como una bola y eso que ste año he sudado un poco al comenzar la carrera, pero después retengo líquidos con lo que he tenido que avituallar con un litro de agua y un poco de coca-cola porque es diurética, pero nada! orino muy poco; menos mal que de Fuenfría a Segovia paré un montón de veces, y eso evitaba elque fuese más pelota.

Por lo demás, fué genial, en la salida ví a un montón de gente conocida y compañeros de quipo; fuí corriendo un ratillo con mi compañero de equipo Kevin, ví a Angel de la Mata pasarnos como un rayo (y no había entrenado casi nada), a Noemí con la que también rodé un rato hasta poco después pasar Tres Cantos, y en una segunda tanda de Fuenfría hasta casi el cruce la gallega (estaba mi marido en el avituallamiento con un amigo, Manu) a 11km. de Segovia.

La llegada a meta también estuvo bien, porque un poco antes de llegar a la base mixta, me uní a un grupo de chicos y junto a otro que íbamos a la par, aunque no hablamos, empezamos a rodar al trote por todo Segovia hasta llegar al acueducto, donde me esperaba mi marido en la meta y amigos. En el polideportivo estaban mis hijas y mi hermano Alfredo, que me comunicó que mi otro hermano había llado preguntando por mí. Y un gran amigo al que quiero un montón: Manuel Diaz Sanchez que es genial

conclusión: lo peor para mí fue el calor. Terminé muy fresca mentalmente y físicamente, aunque me he traído una ampolla, jeje, Me he administrado bien en los avituallamientos. Debo meter rodajes un poco más largos los fines de semana.

Lo mejor de todo: El apoyo de mi familia, de mis amigos y conocidos. Por eso GRACIAS A TODOS POR VUESTRO APOYO.

Nos vamos a los Madriles

Bueno, pues el entrenamiento está ya hecho.

El viernes por la noche, tras salir del trabajo, montaré en un tren camino de Madrid, y el sábado tempranito tomaremos desde Fuencarral el camino hasta Segovia por vias pecuarias.

Sólo pido que no haga calor!!! sí, ya sé que es mucho pedir, da igual, yo pido.

Esta carrera me sirve de test (por lo que no me importa lo que tarde en hacerla) con miras a las 24h de Barcelona en diciembre; aquí sí; sí me importa porque depende de la marca que haga podré acceder al mundial puntuando o no.

pensando un poco

De pronto me he dado cuenta de que el día que mejor entreno es el segundo día; y pensando, pensando, he decidido variar el plan para cuadrarlo todo de nuevo, ya que: las principales carreras a las que tengo pensado acudir hasta Diciembre, son sábado-domingo, por lo que tendría que descansar el jueves y comenzar la semana en viernes.

De momento lo que queda de semana lo dejo así, porque tengo visita y tampoco tengo mucho tiempo para entrenar.

BALANCE SEMANAL

Bueno, pues hoy viernes toca "descanso oficial"; digo descanso oficial porque según el plan de entrenamiento que me he elaborado hoy toca descanso; pero también es verdad que he faltado dos días a mi cita de entrenamiento, y aunque he descansado, sí he notado un poco la falta de ejercicio.

Ayer jueves hice el rodaje cómodo que me tocaba y la verdad, fue muy bien, porque terminé en menos tiempo el mismo recorrido. También es verdad, que salí bastante tarde, ya casi de noche, y quizá al no haber sol me vino mejor.

El balance por tanto queda: un aprobado, pero un poco raspado por haber faltado a la cita, ya que los días ausentes eran, precisamente, "series" y "cambios de ritmo". Tengo que reconocer que me falta velocidad, principalmente, y para ello necesito las series y los cambios asique .... ya puedo espabilar bastante. Tampoco voy a descuidar la resistencia.

Vamos a ver la próxima semana que comienza el sábado (y preparamos fiesta en casa... y no quiero decir nada con eso..) cómo se nos da.

seguimos, seguimos

Pues después de no poder salir a rodar el domingo, el lunes he seguido con el plan de entrenamiento, tal y como lo tenía planificado: salir del trabajo a las 21'00h y dirigirnos al parque isla dos aguas y desde allí ir calentando y hacer 3x1000m.

Sensaciones? han sido buenas y el clima me ha acompañado asique qué más puedo pedir? mañana... más.

MIS CUESTAS FAVORITAS

Después del descanso del viernes, hoy sábado he hecho lo que estaba previsto en mi plan de entrenamiento: 3 cuestas de 500m con un desnivel de muerte (en mi cuesta favorita) y 10 rectas de 100m en la cima de dicha cuesta.

Pues bien, ha sido genial; no pensé que aguantase yo también las subidas, teniendo en cuenta el tiempo que hace que no hago cuestas.

Hubo un momento en el que pensé hacer 2 grupos de 5 rectas de 100m para aguantar mejor, pero me he sentido tan bien, por un lado, y por otro el que no dejaban de subir coches, que me he dicho: voy a hacer las 10 rectas seguidas; y así ha sido.

El tiempo total empleado: 42'; vale, no es el mejor tiempo del mundo pero para ser la primera semana de rectas, tampoco está mal puesto que he terminado con la sensación de querer hacer más y eso... es bueno.

Mañana domingo tirada de rodaje largo y cómodo, como de una 1h15' máximo; a ver qué tal se da.

A RITMO CÓMODO

Han sido 8km a un ritmo muy cómodo durante 45'; rodé como el día anterior tras salir del trabajo; a eso de las 21'00h. Me sale a un ritmo de 5:38 el km, que no está mal; la única pega ha sido el tiempo: hacia un calor de morirse y el que no había podido beber nada de agua en toda la tarde; espero seguir así e ir bajando tiempo poco a poco.

Viernes descanso y el sábado.. ya veré lo que toca según el plan.

PRIMEROS CAMBIOS DE RITMO

Salí de trabajar por la tarde-noche. La verdad es que ahora con el calor, es mejor entrenar por la tarde que porla mañana; nos fuimos, mi marido y yo, al ribera sur y allí, él trotó un poco y yo con él para calentar; después yo haría una serie de cambios de ritmo comenzando por correr 4' trotar 3', correr 3' y trotar 2', correr 2' y trotar 1' y correr 1'; las sensaciones fueron buenas, más bien me quedé con ganas de hacer otra, pero es mejor pecar de escasez que no de exceso.

El jueves toca rodaje cómodo asique volveré a entrenar por la noche y ya veremos qué tal sigo.

Comenzando el plan

Tocó tirada de rodaje lento. Volví por el canal de Castilla, pero esta vez en el serrón, tomé el ramal dirección Alar del Rey. La temperatura era ideal, puesto que por la noche había habido una tormenta bastante fuerte; "manolito", es decir, el sol, no salió en todo el día; a mí me vino de perlas para rodar.

Sensaciones? bueno no estuvo nada mal. No me medí el tiempo al que iba; ahora no me preocupa eso, sino el ver si comenzando el plan de entrenamiento que me hice nuevo, me termino de poner a tono.

Hoy miércoles toca cambios de ritmo partiendo de 4' a 1' , y será entonces cuando vea si realmente me voy poniendo a tono o no. Lo haré tras salir del trabajo a las 21'00h porque hará menos calor.

Ya en casa

Ya estamos en casa y ya hemos comenzado a entrenar. He salido un poco tarde esta mañana, pero tampoco me viene mal entrenar con un poco de calor.

La ruta? el canal de Castilla desde Grijota a Villaumbrales y vuelta. Sensaciones? uff!! mucho calor!!; al principio muy bien, porque de Grijota al Serrón había sombra, no así hasta Villaumbrales, y claro a la vuelta era tooodo sol, porque ya eran las 12'00h y el sol está alto, con lo que la sombra se nos fué ejje.

He andado un poco y rodado 45'con lo que el tiempo total ha sido de 1h15'.

Ya voy programando las carreras en las que participaré asíque.., ya tengo que ir poniéndome las pilas: entrenamiento matutino tempranero y trabajar por la tarde, al menos los meses de agosto y septiembre, hasta que empiece las prácticas en octubre.

entrenamiento cruzado

Eso es lo que he estado haciendo durante mi estancia en el campamento de Ávila.
Por la mañana he madrugado para salir a rodar al menos, 30' y lo he completado con la piscina y juegos.
En definitiva: ha sido genial!!
El domingo volvemos a Palencia y el lunes comienzo el plan de entrenamiento.

POR FÍN EN ÁVILA

Pues sí, por fín en Ávila, esa pequeña ciudad a la que quiero tanto y echo bastante de menos por todo: por su orografía, el carácter de sus gentes, por haberme acogido durante más de 20 años, porque aquí nos quedan muchos amigos y mucha gente muy querida para nosotros, y por muchas cosas más.
Una de ellas es el cmapamento urbano; a él hemos vuelto, mi marido y yo después de dos años de ausencia; durante quince días viviremos para el campamento, aunque yo tengo pensado entrenar por las mañanas temprano.
Ávila es una de esas ciudades donde puedes mejorar tu rendimiento debido a la altitud, y yo quiero aprovecharlo.
Y para empezar esta mañana nos hemos ido por el soto a rodar los dos, y de paso inspeccionar el recorrido por donde llevaremos a los niños del campamento de excursión. Hemos alternado correr y andar y la temperatura nos ha respetado bastante, puesto que era ideal. Quizá el trote era un poco lento, pero mi marido tampoco está para correr deprisa y además: yo quería disfrutar del entorno.
Mañana lunes, el plan es madrugar un poco y rodar una media hora, abdominales y lumbares y una duchita.

Calor axfisiante

O se sale de madrugada, o ya te puedes hacer una idea de lo que te espera, como salgas a entrenar a partir de las 10h. de la mañana. madre mía!!! sólo he rodado 25', pero casi me muero. Me he tenido que frenar, porque ya me conozco: me embalo y luego me toca frenar porque me quemo ejje, pues bien, hoy no; hoy he ido al trote todo el rato: "no me sigue nadie asique... para qué correr?" he llevado el mismo ritmo de principio a fin, pero la sensación agobiante del calor, casi puede conmigo; en difinitiva: aunque he mantenido el ritmo, he sufrido un poquillo.

Mañana intentaré salir antes. Por el momento voy cogiendo tono y metiendo kilometraje. Ya he preparado mi nuevo plan de entrenamiento pero lo pondré en práctica cuando tenga la convinción de que estoy preparada para empezar de forma continuada, hasta entonces, a disfrutar de los rodajes.

toma de contacto

Y no sólo con el rodar, sino también con la naturaleza.

Ayer domingo, junto con mi marido, me fui al campo. Lo teníamos ya todo planeado y nos salió genial. Subimos con el coche; alternamos correr y andar, para ir recordando qué era eso de rodar,jejej. ya casi se me había olvidado; la única pega es que hacía mucho calor, pero como no teníamos prisa alguna, nos los tomamos con calma.

La idea es comenzar de menos a más; ir cogiendo tono mientras tenga clase, es decir, esta semana, y después, modificaré mi plan de entrenamiento acondicionándolo al tiempo disponible que tenga, para llegar a la Madrid-Segovia en septiembre en condiciones mejores que las del año pasado.

se acabó el relax

Ya he acabado los exámenes. Sé que he aprobado todas, que no tengo nada para recuperar; que sólo me queda las prácticas a partir de septiembre.
Después de tanto tiempo vuelvo.
Y vuelvo muy cansada, tanto física como anímicamente, pero vuelvo, por fín.
ahora rodaré pra coger tono de nuevo y luego... ya veremos qué metas me planteo.

Tiempo de relax

Tras un pequeño descanso, retomo, los entrenamientos por varias razones:

- necesito rodar un poco para desestresarme (principal razón); comienzan los exámenes.

- necesito moverme, porque mi cuerpo dice que se "atrofia"

La verdad es que sigo con "nada de tiempo" para entrenar, pero me gusta correr, y lo voy a seguir haciento siempre que pueda.

Tras el MAPOMA, he salido a rodar un par de veces, en sesiones de 1hora, pero ahora, con las clases, volveré a iniciar mi plan de entrenamiento, desde la primera semana. Aún no tengo muy claro los objetivos próximos, pero sí se serán a partir del 23 de junio cuando por fín, termine las clases y disponga de más tiempo libre para entrenar y hacer más cosas.

Por lo tanto: la idea es rodar para ir cogiendo tono de nuevo y comenzar con el plan de entrenamiento que me había elaborado para posibles carreras próximas.

Primero es comenzar y luego ya veremos.

Más que ayer...

Y menos que mañana, o eso espero, ejejje.

Bien, en principio no hice las series de 2000m como esperaba, pero sí hice más kilometraje (aunque tengo que mirarlo en el sigpac). Espero que el jueves, pueda hacer una vuelta más, ya que el viernes no tengo clase (tenemos vacaciones bien!!) y puedo hacer más rodaje.

Anoche se me hacía un poco raro comenzar a rodar siendo aún de día, pero es lo que ya va a ser más habitual. Las sensaciones? muy buenas, auqneu tengo que frenarme un poco porque sigo pecando de salir más bien rápido, y luego ya sabemos todos que todo eso se paga al final.

Hoy jueves, me toca un rodaje rápido, según mi plan de entrenamiento (que confieso, que aunque he intentado seguirlo al pie de la letra, no lo he conseguido al 100%, pero me ha ayudado mucho). Es curioso! me hice un plan para seguirlo, y me ha servido de mucha ayuda. Es verdad que está preparado para distancias cortas, pero gracias a él, he hecho series cortas y largas, cambios de ritmo.. cosa que antes no hacía, y eso, viendo los resultados de las Medias, me ha ayudado mucho, porque incluso he bajado tiempo. Mi idea es adaptarlo cuando acabe las clases y haya acabado por fín de estudiar; entonces espero que se note la mejoría mucho más en las distancias más largas.

Pero como siempre digo: "la paciencia es un don", asique... tiempo al tiempo, que todo llega.

no he parado

Últimamente la gente viene a la consulta poco; a primera hora la mayoría de los días vamos demasiado deshagodos, pero a partir de la 10'00h, se anima un poco más, y luego pasa lo que pasa: se sale más tarde de lo que se tendría que salir; eso me repercupe porque me supone menos tiempo para rodar pero en fín, es lo que hay.

Estos días he rodado. Por ejemplo, el sábado fuí a Carrión de los Condes y volví rodando hasta Frómista (unos 20km), eso sí, con un calor... uf!! creo que superamos los 25ºC. Pero la experiencia me gustó. Rodé por el camino de Santiago, encontrándome con peregrinos extranjeros todos, pero muy animados.

El lunes hice pocos kms. por que salí a las 21'30h de trabajar y en lo que llego y demás, pues.. eso que rodé poco.

El martes salí un poco antes pero me mentalicé de rodar más, asique para ello, díuna vuelta primera de casi 4km. y luego en el parque de siempre, dos series de cambios de ritmo, sólo que en lugar de empezar con 5' rápidos, comencé con 3' rápidos, 2' trote, etc...

Hoy miércoles quiero hacer series de 2km. veremos si podemos o no podemos: that's the question

más que un trotar...

Anoche estaba yo muy predispuesta a trotar. Era lo que tenía pensado hacer. Rodar al trote para ir metiendo kilometraje, pero de manera suave y continuada. Comienzo a rodar, e intento hacerlo despacio; pues no! yo voy y veo que me voy embalando; mentalmente intento contenerme, porque el jueves me tocan 2x10x100; como ví que en el km4 iba por debajo de 5'/km, me paro y decido hacer multisaltos. Bien, voy bien. sé que los saltos no son mi fuerte, pero reconozco que me vienen genial para coger potencia y fuerza en las piernas. La sensación fue buena, porque además me ayuda a despertar las piernas, ya que por la mañana estoy sentada 6h y por la tarde de pié casi todo el tiempo, que son otras 6h. Por otro lado el clima acompaña.

Creo que he rectificado bien (lo veré en cuanto pasen dos días y vea resultados). El jueves toca series cortas, y el viernes tengo que descansar porque estoy de cena otra vez.

retomamos

Satisfecha. Así me quedé anoche cuando acabé el entrenamiento. Lo único en contra, como siempre, el salir tarde de la clínica, pero lo que hice fue con buenas sensaciones y resultados.

La temperatura anoche también acompañó.

Al final, un poco de rodaje para calentar y una serie de cambios de ritmos, desde 5' rápidos, 4' de trote, y así hasta acabar con 1' rápido.

Hoy haré un rodaje a ritmo suave, sin forzar; la distancia? pues como siempre depende de la hora de salida del trabajo.

entrenamos

Salida del trabajo tarde asique... menos tiempo para entrenar. Qué hacer para compensar? pues lo que suelo hacer en estos casos: Series cortas. Me vienen muy bien, ya que además de "espabilar" las piernas, mejoro en velocidad, que falta me hace ejje.

Un pequeño rodaje de calentamiento y una serie de 10 rectas de 100m.

Sensaciones? pues muy buenas; la pena es no haber podido hacer otra serie y haber aprovechado, pero el tiempo disponible, a veces manda y mucho.

Esta noche quiero hacer cambios de ritmo, y según a la hora que salga, comenzaré con 5' o con 4' y a partir de ahí, ir disminuyendo. Veremos cómo se tercia!.

tras el descanso...

Retomo de nuevo los entrenamientos. Terminé, no sólo el descanso de Vallekas, sino también los exámenes. En Vallekas a pesar de hacer 50km sólo, estoy satisfecha, teniendo en cuenta el tiempo que dedico ahora a entrenar, por una parte, y por otra la diarrea que tuve, que me frenó.

El domingo he rodado una hora y diez minutos, y he hecho unos 13km.

Las sensaciones de ayer, fueron buenas; quizá a la vuelta un poco más lenta de lo que yo pensaba, pero para empezar está bien.

Hoy, si salgo puntual del trabajo, rodaré un poco para calentar y haré una serie de 10 rectas de 100m. para ir despentándome.

Primer batacazo!!

Vale, lo reconozco. No me ha gustado nada!. He suspendido una, precisamente la que no quería, pero.. es que manda tela eh?, aprobar la estadística, que me ha costado lo suyo, y suspender por unas décimas la anatomía de los molares... tengo que recuperarla en junio como sea. Ahora queda aprobar el resto que me queda, que no es poco, ya que me faltan aún 6 exámenes y todos eliminatorios.

La verdad es que la semana pasada fue criminal, porque acuso mucho el cansancio, la falta de sueño; el estrés es mayúsculo.

De correr?, bueno, he salido sí, pero un poco desganada. El domingo he rodado con muchas ganas y tirada larga. Fué un alivio. Sigo haciendo series cortas y cambios de ritmo. La idea es ir tranquila el domingo a Vallekas y correr las 11h hasta donde llegue, porque en este punto, soy consciente de que los 100km., van a ser un poco complicados completarlos, aunque voy a intentarlo. Ahora sólo falta que no haga mucho calor y no llueva mucho.

sigo, sigo

Aunque no he aparecido por aquí, he seguido, exceptuando el sábado y el domingo que, aprovechando los carnavales, me fuí a Toro para ver a la familia.

Confieso que he rodado poco; he hecho cuestas, esas que a mí me gustan tanto porque tienen mucho desnivel.

Esta noche quiero hacer cambios de ritmo, a ser posible dos, dependiendo de la hora a la salga de trabajar.

También tengo que estudiar, ya que tengo hasta el día 25 de marzo exámenes eliminatorios, y no quisiera dormirme en los laureles ejje, bastante poco duermo ya.

Semana de compensación

Voy a tomármelo así, porque he hecho poco kilometraje esta semana.

La culpa? bueno, es cierto que he salido tarde de trabajar todos los días y eso me quita tiempo, pero tampoco es para que me refugie en ello.

Ayer hice unos 3km. de calentamiento y 10 rectas de 100m. con estiramientos al acabar.

Debo decir que últimamente me estoy centrando también, en hacer ejercicios de flexibilidad de manera que mejore la amplitud de zancada. Y realmente funciona porque me veo que dando la zancada un poco más larga voy a un ritmo más cómodo y avanzo más. Será ese el secreto? ahh Qui lo ça!!

series

Pues sí, hoy he rodado un par de vueltas con mi marido para calentar y luego he hecho 5 rectas de 300m., estiramientos y para casa.

Tenía pensado hacer 2 series de 300m pero mañana tengo un examen y no lo llevo muy bien asique.. a casita que hay que madrugar y estudiar.

Debo decir que es una lástima que me haya tenido que ir pronto, porque he ido de maravilla; muy buenas sensaciones a pesar del frío que hacía.

He estado estudiando la posibilidad de rodar sobre un circuito de 3km. en asfalto; teniendo en cuenta que la próxima carrera son los 100km. de Vallekas, creo que debería pisar asfalto que luego el cambio se nota mucho.

Un cross, para variar

Menudo nivel hubo en el Cto. Autonómico de Veteranos de campo a través! Se celebró en Villares de la Reina (Salamanca), sobre un circuito de 6000m.

Nombres como Ana Isabel Alonso (para empezar), Goreti Fontaneda, Yolanda Vázquez, Longina Herráez... y así hasta unas 16 veteranas. Yo, para variar, llegué la anteúltima, pero aunque en un principio estaba descontenta, después pude comprobar que mi ritmo no fue tan lento como yo pensaba.

La verdad es que llegamos com bastante tiempo. Hacía un poco de frío y aire un poco fuertecillo, más bien molesto para correr, cuando daba de cara; después se abrió un poco el día. Fué a por el dorsal y a saludar a mi primo Roberto que estaba en la secretaría ( una furgoneta habilitada).

Me encontré con la gente de Ávila, con la estuve, sobretodo Pilar y Yolanda, con las que me hice una foto. Había buen ambiente.

Durante la carrera pues bueno, mi salida,como siempre un poco rápida; intenté frenar un poco, porque sé que sino me quemo y luego no tiro, pero intentando aguantar. Había que dar una vuelta de 500m y cuatro a la vuelta grande ( unos 1300m aprox.) y la verdad, se hace un poco largo. Notaba que las piernas no me respondían como yo quería pero tenía que aguantar. Me pasaron dos chicas del mismo equipo en los 2'5km aprox. y luego en la última vuelta me pasó otra chica. ahí sólo quería acabar; tenía la sensación de estar corriendo "parada". Por fín acabé; No estaba satisfecha de ningún modo y cuando ví la clasificación pude ver que llegué la 6ª de 7 (en mi categoría), que tardé 28'46'' y que el ritmo fue de 4'48''.

Conclusión: Yo pensé que iba mucho más despacio y resulta que iba por encima de como he corrido en Getafe y Fuencarral en los 6km. Eso sí, me ha costado mucho, pero quién dijo que esto es fácil?

despacito

Volví a salir tarde del trabajo. Mi intención era hacer cambios de ritmos (2 series) pero tuve que conformarme con hacer una serie sólo porque ya era tarde.

Y eso fue lo que hice. Realmente no me salieron como las últimas veces que los hecho; una de las razones es porque no calenté lo que debía, y eso se nota; la falta de tiempo, como siempre, es mi peor enemigo pero prefiero hacer poco que nada.

Digo que no me salieron como yo quería, porque tuve la sensación de que iba despacio; quizá un pelín, pero tengo la manía, a veces mala, de no mirar el tiempo que realizo y luego... claro!, pero es que he dicho que no quiero obsesionarme este año con tiempos ni nada por el estilo y por varias razones y una de ellas es la falta de tiempo que tengo para entrenar. Aun así, no me quejo que voy respondiendo.

Resumiendo: hice una vuelta menos que otras veces, pero eso se debe principalmente a que no calenté el tiempo que tenía que calentar.

Esta noche me toca rodaje alegre; a ver cómo respondo.

series

Salí puntual de trabajar, asique aproveché para hacer series, que también me tocaba.

Tres vueltas de calentamiento, junto a mi marido, y después tres series de 1000m recuperando 5' entre la primera y la segunda, y 3' entre la segunda y la tercera. Ya no me dió tiempo a más. Cada serie la rodé a un promedio de 4'50''. Me costó un poco porque también llevaba acumulado la falta de sueño de toda la semana, pero a ver esta noche que me toca cambios de ritmo, si salgo puntal.

soltando piernas

Eso es lo que intenté ayer por la noche. Buff!!! me costó un montón. Tres vueltas; no me dió el tiempo para más. Me había levantado a las 5'00h y tengo que tratar de descansar para aguantar el resto de la semana. Salí tarde de trabajar. Ya empiezan a notarse los nervios por los eliminatorios (éste jueves exploración). Menos mal que el clima sí acompañaba (era lo único porque mi marido no salió a correr), que al menos se agradecía.
A ver si hoy por la noche salgo puntual de trabajar y puedo entrenar en condiciones que el Autonómico es el domingo.

Al trote forzado

Desde luego hay días que no sé ni para qué corro. En fín. Hoy tocaba rodaje largo, y lo he hecho, pero mis piernas hoy parece ser que no querían y han ido como más lentas.

Comienzo muy bueno, demasiado bueno diría yo, ya que he ido como una bala, y me he tenido que frenar. Pero hay fallos y fallos, por ejemplo: no he llevado la zapa adecuada (era la que más pesaba); la temperatura era más alta que otros días y yo iba un pelín abrigada; como hacía sol, me han faltado las gafas; no iba lo suficientemente hidratada, aunque llevaba agua; y en fín, que mejor no sigo que me vuelvo a cabrear conmigo misma, porque el fallo es mío.

He intentado disfrutar de todo el recorrido, junto con mi marido, pero me ha costado horrores. De verdad que hoy ha sido un trote forzado. Creo que son los nervios por el próximo exámen de exploración del jueves, el autonómico del domingo, en fín... mañana será otro día.

continuamos

Me encanta mi trabajo, pero los días que tengo que salir tarde me repercute mucho para poder entrenar, aunque sea lo mínimo, y me da mucha rabia.

Pero, como tampoco soy de las que me guste llorar, sino buscar soluciones, pues rodé lo que pude, no hice las series, y descansé (que también lo necesitaba).

La verdad es que ayer, me había levantado a las 4'00h para repasar porque tenía un exámen (que no sé si lo aprobaré porque me trae por la calle de la amargura). Estaba cansada, con sueño, pero no quería renunciar al entrenamiento. El sábado me toca trabajar también, pero que quede claro que voy gustosa, porque como ya he dicho: me encanta mi trabajo.

Veremos cómo nos desenvolvemos en esta semana, ya que me he apuntado al Cto. Autonómico de veteranos (cuál sino a estas edades, ejje) del día 27 en Villares de la Reina (Salamanca). Mi idea es no quedarme parada e ir forzando un pelín la máquina.

También me confirmaron ayer la inscripción para los 100km. de Vallekas del 20 de marzo asique... quién da más?

Hoy... día grande para mí

Al final no he salido a entrenar hoy. La verdad es que me tocaba series de 1000m. pero esta mañana he donado sangre y me han dicho que no podía correr.

Ha sido una experiencia marvillosa. Saber que tu casi medio litro de sangre puede salvar tres vidas es bastante gratificante.

Qué más da entrenar un día más o un día menos!

Por algo así... sí renuncio a entrenar.

he vuelto

Sólo descansé el lunes. El martes rodaje cortito al trote para recuperar. El miércoles rodé yo sola, aunque también fue rodaje al "trote cochinero", es decir, despacito, aunque en algún tramo me iba un poco de ritmo. confieso que tenía las piernas un poco cargadas debido a subir y bajar toda la tarde escaleras en la clínica, pero lo tomaremos como entrenamiento.

Hoy jueves no rodaré porque tengo exámen el viernes y prefiero repasar un poco más, pero sí haré ejercicios de gimnasio en casa y algún abdominal y lumbar más para compensar.

Y ha nevado!!! asique creo que mañana viernes tendré que rodar con los skíes puestos. jajja.

Fenómenos!!!!

Son los dos fenómenos de la familia. César y Roberto Rodriguez Jiménez. Los dos hermanos. Los dos marchadores.

César (derecha): 3º en el Cto. Autonómico de marcha en ruta. 20km.

Rober (dorsal 501), 8º, en la misma distancia.

Orgullosa estoy de tener dos primos tan fenómenos. Felicidades a los dos!!!.

Fuencarral

Pues este año el clima se ha portado con nosotros. Día realmente excelente para correr. La amenaza de lluvia, dada por TV, se ha quedado, al menos por la mañana en la carrera, en eso: amenza de lluvia.

Mi tiempo empleado tampoco anda muy mal, ya que he bajado el tiempo que tenía en esta carrera y he entrado dos minutos más tarde que en Getafe, y eso que esa Media Maratón es dura por las cuestas que tiene, pero eso la hace especial y bonita.

Al llegar a Fuencarral me encontré con mis compañeros y con dos conocidos de Palencia, Joaquín y Anabel, con los que estuve un rato también. Coincidí con ellos también en la llegada, y nos hicimos una foto (ahí estoy yo en la foto tan desfavorecida como siempre, ejje).

La compañía tampoco ha estado nada mal, ya que me ha acompañado mi compañero de clubVilches, al que le doy las gracias porque hay que que ver qué paciencia tiene conmigo, aunque algunos le conocerán porque no calla en toda la carrera jeje, pero como compañero no tiene precio: es único, genial, fiel, te sabe llevar.

No quería yo salir muy rápido que luego ya se sabe: se quema una y luego se paga. He intentado ir con precaución, pero confieso que al llegar al Pardo y comenzar a subir, me entró un poco la pájara, pero... pude recuperar. Tenía la sensación de ir mucho más despacio de lo que iba. Tenía un pequeño problema añadido y eran las zapatillas. La había rodado, pero en una zona que había un poco de humedad pude comprobar que no agarran todo lo que yo quiero, asique... creo que las próximas serán de adidas sí, pero las de siempre, y por otro lado me han rozado un pelín. Quizá necesite rodarlas algo más y por asfalto más que por tierra.

Conclusión: mi entrenamiento no es malo, lo malo es la falta de tiempo, pero no me preocupa. Ahora pienso en preparar, de aquí a un mes, los 100km. de Vallekas, por lo que los fines de semana haré tiradas largas.

poco a poco

Algunos días se acusa el cansancio de una manera... y ayer fue uno de ellos. Me costó empezar, y aunque confieso que no hice todo lo que quería hacer, sí rodé.

Rodé a un ritmo lento y cómodo, con mi marido. La temperatura era buena para ello. Sensaciones? de agotamiento por el cansancio, el sueño, el estrés... bueno no sigo que luego... jeje Al terminar nos encontramos con unos amigos que van a ir a Fuencarral también, hablamos dos minutos, porque nos quedábamos frío y a casita a dormir.

Esta noche? pues... tengo series de 1000m, pero a ver a que hora salgo de trabajar para ver cuántas series puedo hacer.

Esto marcha

Ya veremos si marcha de verdad, jeje. Vaya quince días que me esperan de madrugue total!. Y yo sigo entrenando según mi plan elaborado, teniendo en cuenta el tiempo del que dispongo para entrenar, que no es todo el que yo quiero ejje. La prueba de fuego está en este fin de semana en Fuencarral; bajaré tiempo? (ya quisiera), haré el mismo que en Getafe? (hummm no sé), tardaré más? (será lo más seguro jaja).

Ayer, por lo pronto, hice mi sesión de entrenamiento. Dos vueltas de calentamiento con mi marido, y luego una serie de cambios de ritmos de 5' rápidos 4' trote, 4' rápidos, 3' trote, 3' rápidos, 2' trote, 2' rápidos, 1' trote, 1' rápido, 5' descalentamiento, estiramientos en el parque y los abodminales y lumbares en casa.

Sensaciones? muy buenas, sobretodo los 5' rápidos, de una manera muy cómoda y con la respiración sin problemas.

como niño con zapatos nuevos

Así me he sentido hoy al rodar. Hacía tiempo que quería yo rodar sin prisa alguna, disfrutando, no sólo del tiempo, que era perfecto, sino también de cada metro recorrido. Hora y media trotando por caminos junto a mi marido, e investigando algún tramo nuevo.

Sensaciones? ni que decir tiene que fenomenales; respiración buena, ritmo bueno. Es más, he salido un poco rápida y he tenido que frenarme, ya que al llegar al puente de la circunvalación y ver el tiempo empleado, he visto que iba un poco más rápido de lo que yo quería (aunque cómoda) y eso supondría quemarme antes de tiempo y no disfrutar asique..

kilómetros? pues no sé, no los he medido puesto que no era la finalidad de hoy.

mis amigas las cuestas

Cómo me gustan las cuestas!. Quizá sea porque echo de menos Ávila, las subidas y bajadas, o quizá sea también porque voy cogiendo el truco de subirlas cómodamente, no sé, pero me gustan.

Hoy mi cuesta favorita con un desnivel.. puf!!! (tengo que investigar cómo calcular el nivel de inclinación que tiene). 7 subidas de 500m. Frío al principio, con niebla; y tras cuatro subidas va y sale el sol; así como que no quiere la cosa levanta la niebla y empieza a calentar.

Sensaciones? bueno pues he subido bien hasta que salió el sol; confieso que las tres últimas me ha costado un poco pero las he hecho.

Mañana domingo rodaje largo (espero poder rodar mínimo 1h30'), estiramientos, abdominales y lumbares.

rodaje... vaguete?

Pues sí. Anoche fue un rodaje vaguete, jejje. La verdad es que me tocaba rodaje cómodo y como mi marido no se encontraba muy bien, sólo rodamos 3km. para qué más? no conviene forzar la máquina más de la cuenta. Sobretodo él, que sino seme desanima.

Yo? bueno, pues me quedé con ganas de seguir, pero como el sábado me toca cuestas... mejor ir más descansada, que las cuestas que hago no son como para tomárselo a broma y para muestra un botón.

esto va bien

Pues sí. Esto va bien. Al menos anoche me fue genial; fue lo esperado.

Salí puntual del trabajo, hice tres vueltas de calentamiento con mi marido, 2 de 10 rectas de 100m cada serie y una vuelta de descalentamiento, estiramientos y para acabar los abdominales y lumbares en casita. Sensaciones? buenas, aunque confieso que al comenzar las series, en las dos primeras rectas... casi me tuerzo jeje; cómo me ha costado mover las piernas, pero lo he conseguido.

el ritmo? pues no me lo he controlado aunque, por sensaciones, creo que es de las series que más rápido he hecho, ya que he hecho 1km. más que la última vez que hice las mismas series.

Esta noche toca rodaje cómodo, sin forzar, a modo de preparación de las cuestas que tocan el sábado.

trotando... trotando

Anoche volví a rodar tras Getafe. 2 días de descanso, no es lo más normal ni adecuado, lo sé, pero ahora sé que voy a Fuencarral de seguro asique no quiero descansar mucho. También sé que el 20 de marzo corro los 100km. de Vallekas haciendo equipo asique... no pienso dormirme en los laureles, que hay que acabarlos en 11h máximo.

Aún así, sólo troté sin tener en cuenta el tiempo empleado. 5km. muy cómodos para soltar piernas. Esta noche, me toca series cortas; espero salir puntual del trabajo porque últimamente.... puf!

Getafe... es Getafe

Domingo 30 de enero de 2011: media maratón de Getafe; cada vez me gusta más esta prueba; gracias a mi compañero de club, he podido hacer 1h49'21''; he bajado unos cuatro minutos mi marca en esta media, y casi casi... bajo de 1h48' que hice en Valladolid. La verdad es que ésta es una de esas medias donde la gente va para hacer marca porque es una media rápida.

GRACIAS SUSO!!!! Sin tí no lo hubiera conseguido, créeme.

Mañana fría, yo con poco entrenamiento y poco volúmen de kilómetros, pero con muchas ganas de correr una media. A medida que íbamos haciendo kilómetros, la temperatura parecía más suave. Para mí era ideal para correr cómoda.

La recogida del dorsal, muy bien,, dejar la ropa en el ropero también bien, pero la única pega que pongo a esta prueba es que la recogida de la ropa.... en fín, éste año deja mucho que desear porque no estaba vigilada (almenos cuando yo he ido) por lo que cualquiera podría coger la bolsa equivocada. La bolsa del corredor, a mí parecer tampoco estaba nada mal: cola, nestea, acuarios, agua, naranja, oreos, galletas chips, bolsa-zapatillero, camiseta y calcetines.

Suso, me iba a acompañar todo el camino para ver si podía bajar tiempo. Se ha portado como lo que es: un campeón.

También venían vilches y Sayo, que llegaron dos minutos más tarde que nosotros.

Lo que más temo es la salida porque muchas veces he pecado de salir mal; me refiero a que salgo más rápida de lo que debo y luego lo pago; pues bien: hoy también me ha pasado.

Tengo que reconocer también que otro fallo es la falta de kilometraje; se nota mucho cuando no metes más que una media de 6km al día. El km 10 lo pasado en 51', pero a partir de ahí, fuí bajando un poco el ritmo porque creía quemis piernas no me iban a responder. En el km 19... uf! le dije a Suso que tirase él solo si quería, pero él dijo que no rotundamente, y a mí, la verdad, me ayudó bastante que se quedara a mi lado porque sino... hubiera aflojado más y hubiese entrado en meta en dos horas.

Pero realmente me doy por satisfecha porque he acabado la media y con un tiempo que sé que puedo bajar.

manteniendo el tipo

Y no sólo por el frío jeje sino por las series.
Sí, hoy he hecho 2x10x100m; antes he dado dos vueltas con mi marido para ir calentando. Al terminar he estirado bien.
El entrenamiento ha sido provechoso. Me he encontrado cómoda, aunque las dos últimas rectas me han costado un poco, pero el resto.. bien. Hoy he tenido esa sensación de correr sin cansarte. Como siempre, la falta de tiempo material para entrenar un poco más, pero satisfecha estoy, que al menos, puedo hacer un poco.

Mañana más y espero que sea como hoy.

mejor que ayer

Pues sí. Hoy mejor que ayer y peor que mañana, o eso espero jeje.

Media hora porque no tengo más tiempo. Menos frío que ayer, aunque todavía no cantamos victoria. Satisfecha me he quedado, aunque como siempre, se puede mejorar. Hoy cambios de ritmo que he seguido sin saltarme ninguno, que no es nada fácil mantener el ritmo eh? pero... lo he conseguido.

Para mañana un rodaje cómodo de... ya veremos el tiempo del que dispongo tras salir del trabajo.

Cómo cuesta, caramba!

No es que haga frío, que lo hace...,

no es que tenga sueño, que lo tengo...,

no es que esté cansada, que lo estoy...,

no es que me falte entrenamiento, que me falta...,

anoche era imposible rodar!.

Reconozco que tenía un bajón de los que hacen época.

Mi cerebro quería correr, pero mis piernas, se paralizaban;

40' que no me han satisfecho en absoluto. Vale!, el domingo he metido una horita muy agusto, pero anoche... buf!!! si es que hay días malos y días malos.

Esperemos que hoy se nos de mejor el entrenamiento, ya que tengo cambios de ritmo, comenzando con 5' rápidos, trotando 4', 4' rápidos, 3' trote,3' rápidos, 2' trote, 2' rápidos, 1'trote, 1' rápido y recuperación de 3', e intentar otra serie (según a la hora que salga del trabajo); estiramientos en el parque y los abdominales y lumbares en casita.

No me he olvidado

No olvidé el blog, no. Cierto que con las vacaciones de navidad no he escrito nada, pero no he dejado de correr. Bueno, algún día me lo he tomado de descanso, vale, pero he seguido.

Mira tú por dónde, también me he encontrado con dos seguidores más a los que doy la bienvenida a este humilde blog. La verdad es que nunca pensé que se uniera nadie a este blog porque más que nada lo creé para "apuntar" mis entrenos y llevar un control. A uno lo conozco: mi buen amigo Alfredo de Orense, pero a Tomás... espero que coincidamos en alguna carrera y nos podamos saludar en persona.

Como novedad diré que mi marido se está "picando" y entrena conmigo todos los días por la noche; Ñ's igual para el año que viene tenemos un socio más en club, jeje.

Esta noche toca series de 1km. asique a ver qué tal se nos da. Ya os contaré.