Más que ayer...

Y menos que mañana, o eso espero, ejejje.

Bien, en principio no hice las series de 2000m como esperaba, pero sí hice más kilometraje (aunque tengo que mirarlo en el sigpac). Espero que el jueves, pueda hacer una vuelta más, ya que el viernes no tengo clase (tenemos vacaciones bien!!) y puedo hacer más rodaje.

Anoche se me hacía un poco raro comenzar a rodar siendo aún de día, pero es lo que ya va a ser más habitual. Las sensaciones? muy buenas, auqneu tengo que frenarme un poco porque sigo pecando de salir más bien rápido, y luego ya sabemos todos que todo eso se paga al final.

Hoy jueves, me toca un rodaje rápido, según mi plan de entrenamiento (que confieso, que aunque he intentado seguirlo al pie de la letra, no lo he conseguido al 100%, pero me ha ayudado mucho). Es curioso! me hice un plan para seguirlo, y me ha servido de mucha ayuda. Es verdad que está preparado para distancias cortas, pero gracias a él, he hecho series cortas y largas, cambios de ritmo.. cosa que antes no hacía, y eso, viendo los resultados de las Medias, me ha ayudado mucho, porque incluso he bajado tiempo. Mi idea es adaptarlo cuando acabe las clases y haya acabado por fín de estudiar; entonces espero que se note la mejoría mucho más en las distancias más largas.

Pero como siempre digo: "la paciencia es un don", asique... tiempo al tiempo, que todo llega.

no he parado

Últimamente la gente viene a la consulta poco; a primera hora la mayoría de los días vamos demasiado deshagodos, pero a partir de la 10'00h, se anima un poco más, y luego pasa lo que pasa: se sale más tarde de lo que se tendría que salir; eso me repercupe porque me supone menos tiempo para rodar pero en fín, es lo que hay.

Estos días he rodado. Por ejemplo, el sábado fuí a Carrión de los Condes y volví rodando hasta Frómista (unos 20km), eso sí, con un calor... uf!! creo que superamos los 25ºC. Pero la experiencia me gustó. Rodé por el camino de Santiago, encontrándome con peregrinos extranjeros todos, pero muy animados.

El lunes hice pocos kms. por que salí a las 21'30h de trabajar y en lo que llego y demás, pues.. eso que rodé poco.

El martes salí un poco antes pero me mentalicé de rodar más, asique para ello, díuna vuelta primera de casi 4km. y luego en el parque de siempre, dos series de cambios de ritmo, sólo que en lugar de empezar con 5' rápidos, comencé con 3' rápidos, 2' trote, etc...

Hoy miércoles quiero hacer series de 2km. veremos si podemos o no podemos: that's the question

más que un trotar...

Anoche estaba yo muy predispuesta a trotar. Era lo que tenía pensado hacer. Rodar al trote para ir metiendo kilometraje, pero de manera suave y continuada. Comienzo a rodar, e intento hacerlo despacio; pues no! yo voy y veo que me voy embalando; mentalmente intento contenerme, porque el jueves me tocan 2x10x100; como ví que en el km4 iba por debajo de 5'/km, me paro y decido hacer multisaltos. Bien, voy bien. sé que los saltos no son mi fuerte, pero reconozco que me vienen genial para coger potencia y fuerza en las piernas. La sensación fue buena, porque además me ayuda a despertar las piernas, ya que por la mañana estoy sentada 6h y por la tarde de pié casi todo el tiempo, que son otras 6h. Por otro lado el clima acompaña.

Creo que he rectificado bien (lo veré en cuanto pasen dos días y vea resultados). El jueves toca series cortas, y el viernes tengo que descansar porque estoy de cena otra vez.

retomamos

Satisfecha. Así me quedé anoche cuando acabé el entrenamiento. Lo único en contra, como siempre, el salir tarde de la clínica, pero lo que hice fue con buenas sensaciones y resultados.

La temperatura anoche también acompañó.

Al final, un poco de rodaje para calentar y una serie de cambios de ritmos, desde 5' rápidos, 4' de trote, y así hasta acabar con 1' rápido.

Hoy haré un rodaje a ritmo suave, sin forzar; la distancia? pues como siempre depende de la hora de salida del trabajo.

entrenamos

Salida del trabajo tarde asique... menos tiempo para entrenar. Qué hacer para compensar? pues lo que suelo hacer en estos casos: Series cortas. Me vienen muy bien, ya que además de "espabilar" las piernas, mejoro en velocidad, que falta me hace ejje.

Un pequeño rodaje de calentamiento y una serie de 10 rectas de 100m.

Sensaciones? pues muy buenas; la pena es no haber podido hacer otra serie y haber aprovechado, pero el tiempo disponible, a veces manda y mucho.

Esta noche quiero hacer cambios de ritmo, y según a la hora que salga, comenzaré con 5' o con 4' y a partir de ahí, ir disminuyendo. Veremos cómo se tercia!.

tras el descanso...

Retomo de nuevo los entrenamientos. Terminé, no sólo el descanso de Vallekas, sino también los exámenes. En Vallekas a pesar de hacer 50km sólo, estoy satisfecha, teniendo en cuenta el tiempo que dedico ahora a entrenar, por una parte, y por otra la diarrea que tuve, que me frenó.

El domingo he rodado una hora y diez minutos, y he hecho unos 13km.

Las sensaciones de ayer, fueron buenas; quizá a la vuelta un poco más lenta de lo que yo pensaba, pero para empezar está bien.

Hoy, si salgo puntual del trabajo, rodaré un poco para calentar y haré una serie de 10 rectas de 100m. para ir despentándome.