viernes, 29 de noviembre de 2013

EN BUENA COMPAÑÍA

Hoy había quedado con dos corredores del Club de Atletismo de Villamuriel de Cerrato (CAV) y ha sido genial, teniendo en cuenta que yo ando un poco floja aún. Hemos rodado 10km por el Canal de Castilla, dirección Dueñas. Me encanta la senda del Canal: es ancha, había un par de toboganes, pero es pista de tierra y las rodillas sufren menos. 
Hemos seguido su plan de entrenamiento: 30' de rodaje y 10 cambios de 1',  más descalentamiento.
La temperatura para mí, ha sido buena; quizá me hubiera sobrado una camiseta de manga larga y el buff, pero ya está hecho.
Lo mejor de todo es que me han acompañado en todo momento; yo ayer había hecho cambios de ritmo en piramidal y hoy lo he acusado y me ha costado hacer cambios de nuevo y tan rápidos, pero ellos en la fase de trote, volvían hasta donde yo estaba y continuaban con los cambios.
En principio, por mi parte volveré a quedar con ellos, puesto que así me fuerzo un poco más; ahora sólo falta que ellos quieran repetir experiencia. Yo me adapto a su entreno sin problema.
En definitiva, ha sido un rodaje satisfactorio, al menos para mí. GRACIAS CARLOS Y COMPAÑÍA.

miércoles, 27 de noviembre de 2013

RODAJE CAMBIADO

Hoy me tocaba cambios de ritmo. Pero había quedado con un amigo de mi hija para rodar por la mañana. Al final no se ha presentado, y yo por hacer tiempo, he rodado un poco, lento y sin hacer los cambios. Qué significa esto? pues nada más y nada menos que los haré mañana jueves.
El clima ha sido, al menos para mí, mejor que ayer; no hacía tanto aire pero sí se notaba el fresquito. No me abrigué mucho asique he ido cómoda. Sí es cierto que tenía la sensación de "pesadez" en las piernas y me daba un poco de miedo apretar un poco más por si acaso. Mejor ser prevenida que arriesgar más de la cuenta.
Como no puedo ir a las 24h de Barcelona, me he apuntado a un evento que habrá en Madrid el día 31 de Diciembre llamado sansilvestrada, que consistirá en correr 3 san silvestres ese día de 10km cada una: en Las Rozas, Alcobendas y la Vallekana. Todo ello si salgo elegida claro. Sino, pues haré la Vallekana puesto que estaré en Madrid ese día con mis hijas.
De momento a ver mañana qué tal los cambios.

lunes, 25 de noviembre de 2013

UN TROTE NOCTURNO

Lunes. Después de 15 días en el dique seco por falta de tiempo...y tras la vuelta del viaje a Madrid para ver la exposición de los guerreros de Xian y colaborar con la Combi-Dos de Sanse, he vuelto a trotar unos 30' junto a mi marido. 
La idea es participar en el IV Trail Ciudad de Palencia; mi marido haría la de 11km, junto a algún compi de club, mientras que yo y otra parte del club haríamos los 21km. Sería otra reunion del Club, como la de este fin de semana: fantástica! nos alojaríamos en alguna casa-rural y pasaríamos el fin de semana juntos.
El trote de hoy, ha sido nocturno, con frío y relajaditos; hemos planificado la salida del sábado: trotar y andar el circuito de 11kms para que él vaya cogiendo forma y soltura en cuestas, al igual que vaya aumentando el tiempo de trotar. Tenemos un mes y medio. Ya veremos si no se nos tuerce la idea.

martes, 12 de noviembre de 2013

PRUEBA UNA COMBI. TE DIVESTIRÁS!

Aún hay plazas para la combi de Sanse. Se trata de correr en pareja: uno corre y su compañero lo hace en bici, y en la vuelta siguiente al revés. En total son  unos 26km. No lo has probado nunca? pues ahora tienes la oportunidad de hacerlo en San Sebastián de los Reyes (Madrid) el día 24 de noviembre. Parejas masculina,femenina o mixta, qué más da! lo importante es que vas a hacer una modalidad que haces algunas veces en tu ciudad cuando entrenas, y ese día lo harás con más gente. Anímate!! Tienes la información en la "pestaña Carreras".

MEDIA MARATON DE GETAFE

Ya están abiertas las inscripciones para la Media Maratón de Getafe 2014.
Han cambiado el recorrido y por lo visto es más rápido, casi llano; asique, si lo que queréis es demostrar que podeis ir más rápidos, ésta es vuestra carrera. 
Cuesta 16€, y la salida sigue siendo en el Polideportivo Juan de la Cierva. Más inforamción en la "pestaña carreras".

martes, 5 de noviembre de 2013

LA MEDIA MARATÓN DE CUENCA

con mi marido en la salida

Nunca había estado en Cuenca. Me ha gustado,como ciudad, porque es muy parecida a mi Ávila querida. En su casco histórico tiene una cuestas mucho más pronunciadas, pero es una ciudad pequeñita, como a mí me gusta. Sólo le pongo una pega: el transporte de autobús urbano es malísimo y deja mucho que desear (pasa uno cada hora).

Aprovechando el fin de semana largo, el club, decidió que pasáramos dos días en grupo y nos reunimos el sábado, de manera que comimos y cenamos juntos el primer día, así como la comida tras la carrera.

La llegada a Cuenca la hicimos mi marido y yo en AVE. Llegó 2' más tarde de lo previsto y cuando salimos los viajeros de la estación para coger el autobús hacia Cuenca, ya que está a unos 5km. de la ciudad.... resultó que se había ido de vacío!!. Eran las 11.30h y hasta las 13h no había otro bus. En fín... llamamos a un compañero del club que ya estaba allí y vino a buscarnos. Pasamos el resto del sábado de visita por la ciudad con algunos de los compañeros del club. Hacía una temperatura más bien de calorcito. Fue genial el sábado.

El domingo nos levantamos a desayunar y cogimos un bus de la organización que nos llevaba hasta la plaza mayor para luego subir andando hasta el castillo.  Algunos atletas tuvieron que ir andando por falta de plazas. Tres de mis compañeros del club que tuvieron que llegar el domingo a Cuenca, también subieron andando deprisa las dos chicas y Jose Manuel Riesgo se lo hizo corriendo (una cuesta como la Bajada de Don Alonso en Ávila pero triplicada en distancia y un poco más desnivel); tenía que recoger el dorsal y llegaron un poco justos de tiempo.

el grupo a falta de Marilina
La idea que teníamos algunos de nosotros era que al terminar la carrera, volviéramos sobre nuestros pasos para recoger a los "debutantes  Jose Cea y Marilina" que iban acompañados de Jose Riesgo.

El clima para la carrera era buenísimo, aunque con neblina; y eso que comenzaba a las 11'00h de la mañana. Fueron muy amables al esperar 2' para que se incorporasen mis compañeros en línea de salida, jeje.

El recorrido es impresionante. Precioso. Duro. Con unas vistas de órdago, unos acantilados (con gente haciendo rappel) en donde se divisan las gandes rocas erosionadas... es muy similar a "Las Hoces del Duratón".Los primeros 6km. aproximadamente son de una bajada con un desnivel bastante pronunciado, y se van forzando los cuádriceps, después, son toboganes de cuestas continuas, sobre pistas de parques naturales, junto al río Júcar,(por donde navegaban montones de piragüas) y carril-bici, a los que se dan dos vueltas,y para rematar la faena jeje, se suben unas escalinatas como "la Potenda" en Segovia, jeje, que da lugar a 1km. de llaneo para entrar en meta.
Ha sido una sensación maravillosa el ir corriendo por los senderos del parque natural y ver la combinación de deportes que se presentaba.

Al llegar a meta, entras en el polideportivo, donde te dan la bolsa del corredor, masaje, guardarropa y la entrega de trofeos (en cubierto por si llueve). Yo dejé mi bolsa del corredor con mi mochila y volví a salir a rodar para encontrarme con mis compañeros debutantes. Se portaron como campeones. Estaba muy orgullosa, ya que uno es mi marido y lo ha conseguido. Da igual el tiempo, pero la ha terminado. Para quitarse el sombrero.

No sé si la repetiré otro año, pero debo decir, que me gustó el recorrido. De los más bonitos que he visto en una Media.

Mi actuación? no ha sido tan mala, teniendo en cuenta que aún me queda por ponerme al día, pero estoy satisfecha porque ha habido tramos en los que he rodado a un ritmo bueno y sin esfuerzo, asique.. este plan de entrenamiento me viene bien.

La próxima carrera?.. pues no sé... ya veremos.