bajó el calor por fín!!!!

Hoy tocaba 1h30' lentita; nos hemos ido a rodar al parque isla dos aguas; se trata de un parque que hay en el centro de la ciudad y que tiene un perímetro de 1km. con lo que para controlar el kilometraje y hacer series pues viene muy bien; yo también lo "utilizo" como preparación psicológica cuando he ido al mundial de las 24h.

También se cuenta con la ventaja de que tiene dos fuentes para beber, cosa que ahora en verano también se agradece. Está lleno de patos y gansos de diversas especies, y de vez en cuando hay que esquivarlos pero se puede entrenar muy bien. Marta Dominguez también lo utiliza de vez en cuando.

Y por fín hoy bajó la temperatura, asique he podido rodar bien. Al final he hecho sólo 15km. en la hora y media, pero como tenía que hacerlos lentos pues creo que he acertado. Al terminar, estiramientos y en casa los abdominales y lumbares de costumbre.

sensaciones: acusaba las agujetas de las cuestas de ayer, que me han ido frenando para que no fuera tan rápido como otras veces, pero he ido cómoda, sin problemas de respiración.

Mañana toca descanso asique... a descansar!!!

de nuevo cuestas

Hoy lunes me tocaba 1h30' lento en cuestas; pues bien, lento, lo que se dice lento... sí lo ha sido. Subí, junto con mi marido, a mi "cuesta favorita": el cerro del Cristo del Otero. Es una subida de 500m con bastante desnivel, y me va muy bien para coger fuerza en las piernas. La única pega es que ahora comienza a venir gente con los coches y andan en obras y es un poco costoso hacer la subida a partir de las 10h30'. He subido despacio porque además de no tener prisar, hacía ya calorcito. Al final han sido 9km. en total.

sensaciones: buenas, ya que el ritmo ha sido cómodo; he podido romper a sudar (cosa que me cuesta bastante algunas veces) y tengo agua grancias al avituallamiento que me lleva mi marido.

conclusiones: tenemos que salir más temprano porque calienta, calienta.

tirada larga

Bueno, pues el sábado salí por la mañana, junto con mi marido, a rodar durante 1h 40' a un ritmo lento. En total hemos hecho 18km 600m, según el visor sigpac, con lo que me sale a un ritmo de algo más de 5' el km.

El Valtiendas le voy a hacer con Ester, una compañera de club que va despacito, asique, me va a venir muy bien como rodaje lento y largo y por otra parte no puedo pedir más, ya que me falta entrenamiento; además, sé que me voy a divertir ya que Ester es muy alegre y eso es a lo que realmente voy: a dirvertirme con mis compañeros de club.

Hoy domingo bajaré al parque Ribera Sur y rodaré los 45' que me tocan a ritmo no muy fuerte.