COMENZAMOS LA VUELTA AL ENTRENO

Como dije en post anterior, hay que comenzar de MENOS a MÁS, por lo que hoy siendo el primer día, y sabiendo que la gente va salir a saco... yo, muy prudente, voy a hacer las cosas como hay que hacerlas: despacio.

Así que hoy, después de 10 días sin ver la calle, simplemente he salido a pasear con mi marido durante una horita a no más de 1km. de mi casa. Y ya está eso es todo.

Ahora bien, os cuento la sensación: muy tranquila y relajada; la temperatura era ideal aunque tirando a un pelín fresco, pero que en movimiento se iba bastante bien.

Mañana: 15 minutillos de carrera continua por terreno llano, seguidos de unos abdominales, flexiones de brazos y lumbares, para acabar con los estiramientos.

COMIENZA LA DESESCALADA

Bueno, pues ya vamos viendo un poco la luz al fondo del túnel, aunque no hay que bajar la guardia, es decir: No debemos confiarnos.

A partir del sábado día 2 podremos salir a realizar nuestra actividad favorita o dar un paseo simplemente.

Lo primero que me viene a la mente es que yo, personalmente, tendré que volver a aprender a estar en la calle, por lo que saldré a pasear los primeros días,ya que por norma general, se suele tener la sensación de mareo; pero ojo! en aquellas personas que no han salido nada durante el confinamiento; sin embargo aquellas que hayan podido salir para trabajar o pasear a sus perros u otras actividades permitidas, no tendrán ese problema. Una vez me haya adaptado a la calle, comenzaré mis entrenamientos de menos a más, es decir, de forma progresiva para ir adaptando al cuerpo otra vez al ejercicio.

Ahora ya sabemos cuándo tenemos que salir y por dónde, así que os lo voy a recordar:

deportistas:

- Podremos salir dentro del municipio, sin salirnos de los límites del mismo,

- Realizaremos la actividad física de forma individual,

- Se realizará una vez al día, y

- Podremos practicar nuestro deporte dentro de las dos franjas horarias que nos han asignado: de 6:00h a 10:00h y de 20:00h a 23:00h.

-Los deportistas que vivan en municipio con menos de 5000 habitantes, no tendrán franjas horarias.

Paseantes:

Para los que sólo querrais pasear, podreis hacerlo con otra persona en la misma franja horaria que los deportistas, pero no más de 1km de distancias del domicilio.

Es evidente que las personas que presenten síntomas no podrán salir en ningún momento.

mayores de 70 años y dependientes:

Y en cuanto a las personas mayores de 70 años o dependientes, podrán hacerlo junto a un acompañante en la franja horaria de 10:00h a 12:00h y de 19:00h a 20:00h.

Queda patente que han pretendido que distintos colectivos no coincidan. 

Sólo quiero recordaros que SIGAMOS MANTENIENDO DISTANCIAS e HIGIENE. Esto es el principio de la vuelta y hay que hacerlo escalonado, pero YA ESTAMOS AQUÍ.

YO... ME QUEDO EN CASA

Son tiempos un tanto complicados para todo el mundo. 

Toda la gente está un poco digamos "incrédula"; con todos los avances que hay, y resulta que se nos cuela un virus que se  ha extendido a nivel mundial provocando una Pandemia; yo a  veces pienso que es parecido a una guerra vírica, ya que los virus son más difíciles de erradicar con respeto a las bacterias; también hay que contar con que, al pillarnos tan de sopetón este Estado de Emergencia, hay gente que es bastante incrédula y sale a calle.

Pues bien, hay un vídeo circulando en la red donde se muestra de forma muy clarita cómo se propaga el virus, tanto si nos quedamos en casa como si no nos quedamos. Yo os lo voy a dejar para aquél que esté interesado.

Y recordad: HAY QUE QUEDARSE EN CASA

Como atleta os invito a realizar ejercicios de fuerza y mantenimiento en casa o, aquellos que tengais oportunidad de tener un jardín particular, realizarlo en él, pero recordad que está PROHIBIDO REALIZARLO EN ZONAS COMUNAS como escaleras, azoteas, garages etc. Y sobretodo os recomiendo que DISFRUTEIS DE LA VIDA FAMILIAR.

Espero que pronto volvamos a la vida normal pero mientras... SRACEAS SE QUEDA EN CASA.